Секрет идеальной фигуры 1 часть. Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Фото, видео скачать бесплатно. Видео уроки курса "Секрет идеальной фигуры"

Её имя уже больше 20-ти лет не сходит с уст, журналы приглашают её на фотосессии, а дизайнеры продолжают использовать её внешность для создания образов и подчеркивания имиджа своих модных брендов. Каждая девушка хотела быть похожей на нее, а каждый парень – хоть раз постоять с ней рядом. Она – непревзойденная Синди Кроуфорд, супермодель с мировым именем.

А как вы думаете, сколько усилий надо приложить, чтобы держать себя в такой идеальной форме, как Синди Кроуфорд? Сегодня мы дадим ответ на этот и другие вопросы. Вы узнаете всё о комплексе упражнений, разработанных специально для Синди Кроуфорд одним из лучших тренеров Голливуда.

Синди Кроуфорд. 50 лет идеала

Уверены, что вы хотя бы раз слышали о Синди Кроуфорд. Но если вы всё еще не знаете, кто это, то мы сейчас исправим эту ошибку.

Синди Кроуфорд можно по праву называть одной из самых известных супермоделей 80-90-х годов ХХ века . У нее идеальные параметры: грудь – 86 см, талия – 66 см, бедра – 89 см.

За всю карьеру она позировала для обложек более чем 600 журналов. Кроуфорд заняла 5-е место среди самых сексуальных звезд ХХ века и стала второй самой красивой женщиной в мире. Она 6 лет вела программу «Дом стиля» на MTV.

А самую большую популярность, в том числе и на просторах бывшего СССР, супермодели принес видеокурс аэробики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это было не последнее её достижение. К своему 50-летию Кроуфорд выпустила автобиографическую книгу.

Но мы все же остановимся на старой доброй аэробике и рассмотрим курс похудения в деталях.

О курсе

Этот комплекс тренировок разработан для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, привести свою физическую форму в норму и обзавестись сексуальным телом. То, что курс разработан более 20-ти лет назад, не должно вас пугать. По примеру этого курса некоторые современные тренеры, не стесняясь, делают свои комплексы упражнений. Так что у вас есть возможность сравнить, что лучше – классика или современный фитнес.

Курс «Секрет идеальной фигуры» состоит из 2-х полноценных тренировок по 40 минут и одной 10-минутной. При этом вам, естественно, не обязательно идти в спортзал, чтобы выполнять все упражнения. Тренировки разработаны специально для выполнения в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель до 1 кг, спортивный коврик и обычный стул со спинкой.

Еще плюсы этого комплекса в том, что Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения, не требующие предварительной спортивной подготовки. Вы будете повторять за ней упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и положительно повлияют на ваше общее состояние. Каждодневный прилив сил, здоровья и хорошего настроения после такой зарядки вам обеспечены!

Но если вы намерены, кроме сжигания жира, заняться кардионагрузками, то этого в комплексе от Синди Кроуфорд вам и не будет хватать. Если у вас не стоит задача выделить мышцы рук и ног, то советуем разбавить этот комплекс еще одной методикой похудения «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд».

А сейчас перейдем непосредственно к видео гимнастики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры».

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 1

С первых секунд видео вы погрузитесь в ностальгические воспоминания, но не это главная цель Синди Кроуфорд в программе «Секрет идеальной фигуры».Часть 1. Тренировка начинается с разминки, а главный упор красотка Синди делает на упражнениях для ног, ягодиц и груди.

Главными в этом видео выступают стул и тренер, который постоянно следит за выполнением упражнений. Кстати, вы заметили, что Синди пьет много воды в промежутках между подходами? Ведь вода является неотъемлемым ингредиентом и одним из главных компонентов в диете и режиме питания Кроуфорд.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 2

Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями, которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Также молодая супермодель покажет комплекс силовых упражнений для укрепления мышц пресса и растяжку.

Обращаем ваше внимание на то, что данный курс не требует от вас четкого графика тренировок. Вы можете заниматься в любое время , но самое главное – не менее 3-х раз в неделю. Старайтесь не делать больших перерывов между тренировками иначе, как утверждает сама Синди Кроуфорд, эффекта не будет.

Ну, а чтобы закрепить успех от предыдущих двух уроков от Синди Кроуфорт и точно раскрыть секрет идеальной фигуры, советуем посмотреть третье видео.

Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» Урок 3

Этот комплекс упражнений создан для тех, у кого нет времени заниматься в вышеупомянутом режиме, но есть большое желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект от таких занятий такой же, как и от полноценной тренировки. Но при условии, что вы будете заниматься каждый день.

Эффективен этот курс или нет – вы поймете, когда начнете заниматься по нему. Но сразу хотим предупредить, что для таких нагрузок вам все же понадобится предварительная физическая подготовка. Так что сначала опробуйте тренировки с Синди Кроуфорт «Секрет идеальной фигуры», а потом переходите к интенсиву «Идеальное тело за 10 минут».

А сейчас, после просмотра видео, самое время перейти от Синди Кроуфорд и её «Секрета идеальной фигуры» к отзывам тех, кто уже начал или закончил занятия по этой системе.

Практически все девушки и женщины стремятся к идеальной фигуре, однако каждая реализует свою мечту по-своему. Что касается фитнеса, то некоторые предпочитают регулярно посещать клубы и заниматься под началом опытного тренера, другие же занимаются в домашних условиях, черпая нужные знания из видеоуроков .

Уже в течение двух десятилетий неизменной популярностью пользуются видеоуроки по шейпингу с Синди Кроуфорд. Их можно уверенно назвать проверенными временем, ведь они помогли миллионам женщин во всем мире с разным социальным статусом и достатком приобрести желанное тело.

Кто такая Синди Кроуфрод

Одна из звезд шейпинга 90-х - легендарная модель того времени Синди Кроуфорд. Она родилась в 1966 году, 20 лет назад она была лицом многих мировых брендов, мировые подиумы не обходились без присутствия этой красавицы.

Прошло много лет, появилось немало других видеокурсов по фитнесу и шейпингу, однако одними из наиболее востребованных до сих пор являются занятия с Синди Кроуфорд. ВК, Ютуб и другие ресурсы содержат эти видео в свободном доступе, и вам не нужно, как девушкам 90-х, тратиться даже на видеокассеты, вся информация будет бесплатной.

Как выбрать правильный комплекс упражнений

Чтобы достичь желаемых результатов от занятий спортом, нужно правильно выбрать комплекс упражнений от Синди Кроуфорд, ведь их существует несколько:

Прежде чем приступить к тренировкам, нужно учесть такие рекомендации:

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры»

Эта авторская программа от Кроуфорд состоит из трех блоков:

• две большие тренировки по 40 минут каждая;
• короткое занятие на 10 минут.

Обычно Синди проводила одну тренировку на фоне океана или в другом месте на улице, а вторую в помещении. Занятия можно чередовать, например, один день заниматься по одному алгоритму, а второй - по другому, в остальные же дни ограничиваться 10-минутными тренировками.

Упражнения по шейпингу с Синди очень эффективны и задействуют все группы мышц. Вероятно, после первого занятия могут болеть мышцы. Но они быстро придут в тонус, также вы получите отличную растяжку. Упражнения на растяжку от Кроуфорд тоже дают отличный результат. Занимаясь на постоянной основе, вы быстро получите красивую фигуру. Все усилия могут оказаться напрасными, если вы сразу после тренировки наброситесь на еду.

Этот комплекс, как и другие программы от Кроуфорд, хорош тем, что легендарная модель очень увлекательно все комментирует, подробно рассказывает , как выполнять правильно скручивания, выпади или приседания. В частности, во время выпадов следует следить за своим коленом, которое не должно выступать за носок ноги, стоящей впереди. Стоит отметить, что даже во время тренировок в клубах далеко не каждый тренер будет на этом вопросе подробно останавливаться. А еще некоторые из них сами не умеют их правильно выполнять, что может повлечь травмирование связок на коленном суставе.

Другие программы упражнений

«Секрет идеальной фигуры» - далеко не единственная программа упражнений от известной модели. В интернете можно найти и другие видеоуроки.

Например, «Идеальное тело за 10 минут» - это программа, которую знаменитость разработала вместе с тренером Раду. Считается, что она является оптимальным сочетанием максимального эффекта с минимальными затратами по времени. Заниматься в день нужно всего по 10 минут, по крайней мере, заявлен именно такой промежуток. Фактически он может быть и другим.

Этот комплекс состоит из разминки и упражнений на ключевые группы мышц. Вам не потребуется приобретать специальные аксессуары и искать помещение для тренировок. Заниматься можно как на улице, так и в обычной квартире.

Еще один комплекс упражнений называется «Как достичь совершенства». Она отличается тем, что в течение часа идет нагрузка на все мышцы тела. Тренировка продумана таким образом, что смена позиций происходит постоянно, а повторения сведены к минимуму. Так, она включает 20 повторений упражнений на пресс, а остальные выполнятся по 10 раз.

Тренировка включает такие активности, как:

• легкая разминка;
• динамические занятия для ног с оригинальными упражнениями;
• блоки на пресс, прерывающиеся на упражнения для груди, бицепсы и трицепсы, спину и плечи;
• неглубокая растяжка в конце.

Дополнительно потребуются для занятий гантели для упражнений на грудь.

Комплекс «Новое измерение» Кроуфорд разработала после рождения своих детей с учетом проблемы, с которой сталкиваются женщины после родов. Нередко восстановить свою форму бывает крайне сложно, данный комплекс призван помочь женщинам это сделать без труда и лишнего стресса.

Программа включает в себя три уровня разной сложности. Они начинаются с минимальных нагрузок, а заканчиваются самыми сложными. Занимаясь по данной методике, вы быстро восстановитесь после родов и получите необходимый энергетический заряд.

Диета по Синди Кроуфорд

Если вы решили заниматься по программам, разработанным Кроуфорд, для максимального эффекта не забывайте и о правильном питании. Сама модель считает, что оно должно быть сбалансированным и питательным. Питаться следует регулярно для поддержки должного уровня метаболизма. Голодать не рекомендуется.

Синди принимает пищу в течение дня 5−6 раз , между основными приемами пищи должны быть перекусы. Это сохранит умеренный аппетит, не допустит чувства голода, разгонит метаболизм, а суточная норма калорий превышена не будет.

Своей любимой диетой Кроуфорд называет суповую, в ней основным блюдом является капустный суп. Благодаря диете можно в течение двух недель сбросить порядка 5 килограмм. Диетологи не рекомендуют соблюдать ее дольше данного срока, поскольку она включает минимальное содержание белков.

Такой суп готовится очень просто. Порежьте белокочанную капусту и проварите вместе с другими ингредиентами:

• петрушкой;
• репчатым и зеленым луком;
• перцем;
• морковью;
• сельдереем.

Дополнительно можно добавить зелень, фасоль или томат.

Овощи для супа должны содержать минимум углеводов. Поэтому лучше воздержаться от картофеля. Такой свежий суп рекомендуется есть ежедневно вместе с овощами, черным рисом и свежими фруктами за исключением бананов.

Один раз в неделю можно съесть около 200 г куриной грудки рыбы, приготовленной на пару, выпить по стакану молока и йогурта. Молочные продукты дозволены только низкокалорийные.

Допустимые напитки:

• свежезаваренный травяной или зеленый чай;
• натуральный кофе без сахара (редко);
• овощной сок;
• питьевая вода.

Можно изредка баловать себя чем-то вкусным, но только при условии, если потом вы приложите все усилия для сжигания калорий.

Заполучить такую форму, как у знаменитой топ-модели, можно, регулярно и активно занимаясь, также радуйтесь жизни и будьте целеустремленными. По мнению Кроуфорд, нельзя искать оправдания своей лени, сваливать нежелание заниматься на занятость или отсутствие времени. Найти для тренировок всего полчаса в день может каждый.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Синди Кроуфорд - одна из самых известных во всем мире моделей , которая сумела доказать, что можно оставаться в прекрасной форме в течение всей жизни, не смотря на беременности и роды. Она построила великолепную карьеру, стала мамой двоих детей, любящей женой, и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ , по которым занимались и продолжают заниматься миллионы людей по всему миру. Каждый, кто опробовал эти упражнения на себе, отметил, что они действительно способствуют похудению, помогают подтянуть тело, укрепить мышцы . В этой статье мы предложим вам самые известные тренировки с Синди Кроуфорд .

Быстрая навигация по статье:

Много внимания уделяется способам, как быстро похудеть в бедрах, ягодицах , как сделать плоским живот. Выполнять упражнения вместе с Синди Кроуфорд – это легкий способ похудеть на столько килограммов, сколько вам нужно. Нижепредставленный комплекс упражнений позволяет моделировать вашу фигуру в прямом смысле. Самое приятное, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время, что позволяет быстро похудеть в домашних условиях.

Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный тренер Нью-Йорка Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд . Комплекс упражнений включает в себя элементы аэробики, фитнеса, силовых и кардио-нагрузок, пилатеса и калланетики. Не зря кассета с записью этих упражнений, которая так и называется: «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд стала мировым бестселлером. Этот комплекс используют многие голливудские звезды и фотомодели.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видео

У нас на сайте вы можете посмотреть и скачать комплекс "Секрет идеальной фигуры" Урок 1, 2, 3 совершенно бесплатно. Все три урока представлены для скачивания в одном файле ниже.

Файл в формате Mp4. Размер - 384 мб.

Похудеть с Синди на любое количество килограммов за месяц

Как говорит сама Синди Кроуфорд, регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно похудеть буквально за месяц. Тем более что сам ролик скорее похож на музыкальный фильм, ведь съемки проходили на берегу Тихого океана, на крыше небоскреба, в живописных местах, а музыка, сопровождающая показ упражнений, настраивает на желание совершенствовать свое тело.

Важно и то, что в домашних условиях всегда трудно заставить себя заниматься. Но вам не придется тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а упражняться вместе с ней еще и приятно.

1

Комплекс "Как достичь совершенства" рассчитан на 1 час 15 минут. В ходе выполнения предложенных упражнений удается проработать все группы мышц, дать соответствующую нагрузку. Несмотря на внушительный возраст этого комплекса упражнений, он остается до сих пор невероятно популярным, и многие женщины со всего мира занимаются именно по нему. Повторяя эти упражнения минимум 3 раза в неделю , вы сможете избавиться от ненавистных килограммов, и заметить положительные изменения уже в течение первых двух недель занятий.

Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства:

Файл в формате Mp4. Размер - 188 мб.

2

Комплекс упражнений "Новое измерение" был разработан для женщин, которые хотели бы восстановить фигуру после беременности и родов . Программа состоит из трех комплексов А,В и С. Постепенно упражнения усложняются и переходят от простых к сложным. Заниматься могут не только молодые мамы, но и все желающие похудеть .

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс А:

Файл в формате Mp4. Размер - 135 мб.

3

Вторая часть комплекса является продолжением предыдущей программы.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс В:

Файл в формате Mp4. Размер - 189 мб.

4

Третья часть комплекса подходит для более продвинутых спортсменов, позволяет дать мышцам существенную нагрузку, привести их в тонус.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс С:

Файл в формате Mp4. Размер - 331 мб.

5

Данный комплекс подходит в качестве утренней зарядки . Приятная музыка, пробуждающие упражнения, - все это способствует настройке организма на положительные эмоции и хорошее настроение.

Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд:

Файл в формате Mp4. Размер - 62,5 мб.

6

Популярный короткий комплекс упражнений "Синди Кроуфорд 10 минут" , позволяющий всего лишь за 10 минут в день добиться отличных результатов, получить подтянутую фигуру.

Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут в день

Файл в формате Mp4. Размер - 34,7 мб.

Синди Кроуфорд. Биография, личная жизнь, дети. Фото

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Является успешной супермоделью, ведущей, актрисой, известной во всем мире. Рост Синди Кроуфорд - 177 см, что является подходящим для модельной карьеры. За всю карьеру модель фигурировала на более 600 обложках известных журналов.

Личная жизнь Синди Кроуфорд также интересовала всегда миллионы ее поклонников. С 1991 по 1995 года она состояла в браке с известным актером Ричардом Гиром. В 1998 году вышла замуж за владельца ресторанов и ночных клубов Ренди Гербера. В браке у нее родилось 2 детей: сын (в 1999 году) и дочь (в 2001 году) . Став матерью первенца, она выпустила известную программу для похудения женщин после беременности и родов , по которой занималась сама. Ниже предлагаем вашему вниманию фото Синди Кроуфорд с мужем и детьми.

Фотографии Синди Кроуфорд в хорошем качестве (18+)

Программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» рассчитана на женщин, которые готовы ухаживать за собой с рассуждением. 1 метр и 70 см восхитительной красоты Синди Кроуфорд – кто не знает одну из самых популярных американских супермоделей, занявшей 6 место в списке самых красивых и сексуальных женщин 20 века.

Кроме того, Forbes считает ее самой высокооплачиваемой моделью на планете, и брюнетка была признана одной из «100 самых жарких женщин всех времен» от Men’s Health. Несмотря на то, что легендарная супермодель выиграла все эти титулы в 90-х годах, ее великолепие и харизма по-прежнему непобедимы. Бомба украшала обложки многочисленных знаменитых журналов, таких как Elle, Vogue, Cosmopolitan, Allure, Harper’s Bazaar, Shape и т. д. Нестареющей супермодели в прошлом году стукнуло пятьдесят и она находит свою прелесть в этом возрасте. Поддерживая пышную и стройную фигуру более трех десятилетий, Кроуфорд является мамой двух очаровательных детей. Тем не менее, ее совершенно подтянутое тело бросает вызов тому факту, что она два раза мама. Давайте посмотрим, что делает культовая красотка, чтобы отстоять пышную фигуру, которой так щедро наградила ее генетика.

Самое яркое и популярное видео Синди Кроуфорд – это «Секрет идеальной фигуры». И сегодня ее программа по праву относится к одной из лучших для тех, кто хочет сохранить свое тело и разум в отличной форме.

Обратите внимание: Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд включает в себя три системы с различной степенью сложности.

Набор упражнений был придуман известным тренером Нью-Йорка – Раду с топ-моделью Синди Кроуфорд. Это программа используется многими голливудскими звездами и супермоделями.

Показывая секреты своей молодости, Cindy Crawford говорит, что она понимала важность здоровой и питательной пищи еще в самом юном возрасте. И именно по этой причине она возлагает надежды на экологичные вегетарианские продукты, которыми и питается. Большую часть времени она ест здоровую и питательную растительную пищу. Тем не менее, она также позволяет себе есть обожаемые высококалорийные продукты. Мало того, что мать зареклась обладать здоровыми привычками в питании, она также пытается прививать их своим детям. Она часто готовит богатую питательными веществами пищу для своей семьи, например пасту с множеством питательных овощей в составе.

Важная информация: Синди избегает таких продуктов как сладости, жирное мясо, и продукты прошедшие обработку. Чтобы преодолеть свою тягу, она принимает безопасные аналоги. Например, когда она хочет сладости, она ест темные шоколадные конфеты. Темный шоколад, обладающий антиоксидантными свойствами, детоксифицирует ваше тело.

Синди считает, что ваше тело отражает то, что вы едите, и чтобы преодолеть свое тело, необходимо употреблять здоровую еду. Вместо того чтобы пить всевозможные калорийные содовые напитки, соки, энергетические напитки и т. д., Кроуфорд потребляет три литра воды в день. Помимо чистки тела, вода также помогает чувствовать сытость. Кроуфорд всегда любила кофе, но, почувствовав сильное влияние кофеина, она сдерживала его потребление. Кроуфорд соблюдала специальную программу по похудению Zone Diet, которая является одной из самых здоровых программ по снижению веса, распространенных в наше время. Расписание диеты настаивает на потреблении от пяти до шести небольших порций в день, которые состоят из 40% белков, 30% углеводов и 30% полезных жиров. Потребление небольших порций в плане гарантирует сытость наряду со стабильным уровнем глюкозы в крови, не допускающим жировые отложения.

Комплекс упражнений от Синди

Кроуфорд серьезно занимается физкультурой более двадцати пяти лет. И это только ее преданность регулярным занятиям и сбалансированной диете, которая поддерживает ее в завидной форме даже в этом возрасте. Получая помощь от своего личного тренера Сары Хагаман, поразительная красотка занимается три раза в неделю.

Внимание: Синди выполняет тренировку по схеме, которая представляет собой смесь десятиминутного упражнения в сочетании с пятью минутами кардио. Она завершает от трех до четырех наборов схем за один сеанс. И, будучи большим поклонником Пилатеса, она тренируется, чтобы укрепить мышцы и повысить их гибкость.

Помимо обычных методов фитнеса, Синди предлагает заниматься другими тренировками, такими как велосипед, походы, прогулки и т. д. Она также регулярно использует планку для поддержания мышечного тонуса. Итак, вот эти секреты.

Секрет 1 — Адекватный сон

По мнению звезды, спокойный сон является лучшим источником привлекательности и хорошего самочувствия. Во время сна тело покоится и набирается сил. Недостаточный сон может отрицательно повлиять на настроение и внешность. Не получив достаточного сна, у человека может быть бледный цвет лица и сыпь на коже. Специалисты обнаружили, что чтобы выспаться, человеку необходимо не менее 7 часов сна. Чтобы выглядеть хорошо, вам нужно лечь спать не позднее 23:00.

Секрет 2 — Старайтесь быть уравновешенными

Для этого Синди советует в первую очередь следовать пункту № 1. Раздражение может быть вызвано дефицитом витамина. Сопротивляться стрессу помогает витамин B6. Однако прежде чем принимать какие-либо витамины, следует, тем не менее, взять консультацию у врача.

Секрет 3 — Больше воды

Мало весь день принимать воду только внутрь, но необходимо использовать ее также в виде брызг (термальных или, в худшем случае, минеральных) для кожи.

Секрет 4 — Энергия

Большое влияние на внешний вид и фигуру оказывает энергия. Синди советует есть часто, но небольшими порциями. Этот режим потребления пищи поощрял ее диетолог и данная программа должна быть длительной. Секрет красоты лица и тела топ-модель видит в регулярном питании, а также прекращении курения. Синди поддерживает зонированное питание. Его меню — 40% углеводов, 30% жира и 30% белка.

Секрет 5 — Аэробные упражнения

Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры пользуется большой популярностью, и сегодня она пытается разнообразить спорт. Красотка любит заниматься танцевальным пилтесомом, танцами и прыжками на батуте.

Выводы

Кроуфорд рекомендует всем своим поклонникам заниматься упражнениями в регулярном режиме. Она утверждает, что большинство женщин пропускают идею тренировок, потому что они думают, что если не смогут посвятить один час тренировкам, их не стоит делать. Однако истина совершенно противоположна тому, что они думают. Даже если вы будете заниматься 10 минут в день, вы получите свои преимущества.

Практический совет: Используйте любое время, чтобы заниматься. Это оживляет ваш метаболизм и дает избавиться от множества проблем со здоровьем. Ваше тело подобно машине: если вы не используете его и регулярно его не смазываете, оно будет ржаветь и, таким образом, станет дисфункциональным.

Кроме того, некоторые другие женщины не занимаются, потому что считают, что им недостаточно повезло, чтобы позволить себе личного тренера или тренажеры для работы. Тем не менее, это просто расплывчатые оправдания, которые эти женщины используют, чтобы оправдать свою лень – считает Синди. Есть много способов, чтобы заниматься, таких как приседания, выпады, отжимания и гантели для тренировки веса.